10 consejos para aliviar las náuseas

10 consejos para aliviar las náuseas durante el embarazo
Foto: inatal

Come con frecuencia

Come con frecuencia y en pequeñas cantidades, recuerda que el hambre es una de las principales causas de las náuseas.

Come entre horas

Ten siempre a mano algo de picar, masticar aumenta la salivación y reduce el malestar. También evitará que el estómago quede vacío.

Comidas ligeras

Evita la comida muy pesada, picante o ácida porque tu estómago está más sensible. También evita los sabores y olores fuertes. Recuerda que todos tus sentidos están más sensibles y los olores fuertes pueden provocarte náuseas.

Bebe mucha agua

Bebe mucha agua, te hidratará la garganta reseca por los vómitos y los ácidos estomacales. Se recomienda que la tomes en pequeños sorbos, si aun así te cuesta prueba a masticar pequeños trozos de hielo.

Dieta blanda

Opta por una dieta blanda, así tu estómago podrá digerir la comida con más facilidad.

Tómate tu tiempo

Evita los movimientos bruscos, tómate tu tiempo para levantarte por la mañana, esto te evitara tanto las náuseas como incómodos mareos.

Desayuna en la cama

Antes de levantarte de la cama toma algo de pan o una tostada y una infusión con azúcar, te relajará y hará que suba el nivel de azúcar en la sangre.

Distráete

Toma el aire fresco, salir a caminar y respirar profundamente es también una técnica de relajación.

Evita excitantes

Evita, por supuesto, el alcohol, la nicotina y el café, además de ser malo para el bebé, incrementaran tu malestar.

Averigua las causas

Intenta identificar las causas de las náuseas, en muchos casos aparecen sin razón alguna pero en otros están relacionadas con algún olor, sabor, lugar u hora del día. Si logras detectar estas causas y las puedes evitar, seguramente desaparecerán.

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